L'acupression pour les débutants - Explorez la médecine intégrative

Qu'est-ce que l'acupression ?

L'acupression joue un rôle primordial dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC) depuis plus de 2000 ans, et le fait qu'elle soit encore utilisée aujourd'hui témoigne de son efficacité dans le traitement des maladies et de la douleur.
L'acupression est essentiellement une méthode d'envoi d'un signal au corps (par aiguille ou par d'autres moyens) pour "activer" ses propres mécanismes d'auto-guérison ou de régulation.
Normalement, le Qi (énergie vitale) circule par des voies naturelles dans le corps appelées méridiens.
Le blocage de ce flux ou un déséquilibre dans le Yin et le Yang peut causer des maladies et des douleurs.
L'acupression aide à corriger les déséquilibres fonctionnels et à rétablir l'écoulement, ramenant ainsi le corps à un état de bien-être plus naturel. L'acupression est une forme efficace de stimulation utilisée pour aider à détendre les muscles.
Si elle est pratiquée régulièrement, cette méthode d'auto-massage peut soutenir l'amélioration et minimiser la récurrence des symptômes.
Soyez patient et constant lorsque vous pratiquez l'acupression sur eux. Une façon simple de stimuler ces points est d'appuyer fermement avec un doigt dans un mouvement rotatif ou un mouvement ascendant et descendant pendant plusieurs minutes à la fois.
Il est recommandé d'utiliser cette information sous la supervision de votre médecin.

Comment administrer l'acupression

  • Utilisez une pression profonde et ferme pour masser et stimuler chaque point.
  • Lorsque vous massez les points d'acupuncture, essayez de vous détendre dans une position confortable, fermez les yeux et respirez profondément.
  • Répétez le massage aussi souvent que vous le souhaitez, il n'y a pas de limite au nombre de fois par jour.
  • En plus de masser ces points sur vous-même, n'importe qui peut également aider à masser ces points pour vous.

Quels sont certains des points communs d'acupression à apprendre ?

Voici une liste de huit points d'acupression couramment utilisés. Cliquez sur le nom pour savoir quand utiliser chacun des points et comment le localiser.
  • Vésicule biliaire 20 (GB20) : Feng Chi Ce point est recommandé pour les maux de tête, les migraines, le flou ou la fatigue oculaire, le manque d'énergie et les symptômes de rhume ou de grippe. Elle est localisée en palpant l'os mastoïdien (oreille) et en suivant la rainure jusqu'à l'endroit où les muscles du cou se fixent au crâne.
  • Vésicule biliaire 21 (GB21) : Jian Jing Ce point est situé en pinçant le muscle de l'épaule avec le pouce et le majeur et est couramment utilisé pour le stress, les douleurs faciales, les maux de tête, les maux de dents et les douleurs au cou. Utiliser avec prudence chez les femmes enceintes.
  • Gros intestin 4 (LI4) : He Gu Gu Ce point est bon pour le stress, les maux de tête, les maux de dents, les douleurs au visage et au cou. Cependant, par mesure de précaution, il peut provoquer le travail et ne doit jamais être utilisé pendant la grossesse.
  • Foie 3 (LV3) : Tai Chong Tu dois enlever ta chaussure pour trouver ce point. C'est un excellent endroit pour stimuler le stress, les douleurs lombaires, l'hypertension artérielle, les douleurs aux membres, l'insomnie et les troubles émotionnels.
  • Péricarde 6 (P6) : Nei Guan Ce point peut aider à soulager les nausées, l'anxiété, le syndrome du canal carpien, les maux d'estomac, le mal des transports et les maux de tête et est même utilisé pour la régulation des palpitations cardiaques.
  • Triple Energizer 3 : Zhong Zhu Ce point est situé dans le sillon formé par les tendons des 4e et 5e doigts, derrière les articulations, et est couramment utilisé en clinique pour les maux de tête temporaux, la tension des épaules et du cou, et les douleurs lombaires.
  • Rate 6 (SP6) : San Yin Jiao Ce point peut être très utile pour de nombreux troubles urologiques et pelviens ainsi que pour la fatigue et l'insomnie. Éviter pendant la grossesse.
  • Estomac36 (ST36) : Zu San Li Vous pouvez trouver ce point utile pour la fatigue et la dépression ainsi que pour les douleurs au genou et les inconforts gastro-intestinaux. Les Asiatiques stimulent souvent ce point pour la promotion de la santé et la longévité.