Comment utiliser un tapis d'acupression ?

Après que ma collègue a chanté les louanges de son tapis d'acupression, beaucoup d'entre nous ici sont devenus légèrement obsédés par eux.

L'acupression suit les mêmes principes que l'acupuncture, mais avec l'acupression, les aiguilles ne pénètrent pas réellement dans la peau. Les tapis d'acupression sont recouverts de petits disques qui comportent de minuscules pointes destinées à stimuler l'organisme à certains endroits afin de procurer des bienfaits thérapeutiques, comme le soulagement de la douleur et du stress.

Après en avoir commandé un, j'ai appris deux choses : premièrement, qu'il faudra probablement un peu d'essais et d'erreurs pour trouver la façon idéale de l'utiliser pour votre corps.

Il s'agit de créer la bonne quantité de pression pour vous. Vous pouvez donc placer le tapis sur le sol ou l'utiliser sur une surface plus douce (comme un lit ou un canapé) pour créer moins de pression. (Vous pouvez aussi le courber en une sorte de chaise et vous asseoir dessus de cette façon.) Et vous pouvez l'utiliser contre la peau nue ou en portant une fine couche de vêtements - ou vous pouvez faire une combinaison des deux. (Par exemple : pas de chemise + sous-vêtements.) Vous pouvez aussi vous allonger dessus pendant une durée variable (entre 10 et 45 minutes). Et vous constaterez peut-être que si vous portez moins de vêtements, vous devrez le faire sur une surface plus douce ou pendant moins longtemps. Essentiellement, il s'agit d'essayer de différentes façons et de voir ce qui vous convient.

Ma méthode actuelle préférée est de mettre le tapis sur mon lit et de m'y allonger sans chemise et sans sous-vêtements/bas, juste assez bas pour exposer le bas de mon dos.

Deuxièmement : il y a plusieurs façons d'en utiliser un.
J'ai supposé que vous allongeriez juste sur lui sur votre dos et soyez fait avec lui, mais vous pouvez réellement l'employer sur les parties multiples de votre corps.

Si vous êtes curieux au sujet de toutes les différentes manières que vous pouvez employer un tapis d'acupression, voici un guide :
Note : Je porte des vêtements sur toutes ces photos parce que c'est l'Internet, mais vous allez probablement vouloir plus de contact peau à mat quand vous faites cela.

 

Poitrine et ventre

Allongez-vous avec le ventre et la poitrine sur le tapis. Croisez vos bras sous votre tête et posez votre tête sur vos bras. (N'utilisez pas l'accessoire d'oreiller pour celui-ci !)

 

Cou et dos


Allongez-vous avec le dos sur le tapis et l'oreiller qui soutient votre cou. Puis pliez les genoux en gardant les pieds à plat sur le sol. Garder vos pieds à plat augmentera le contact entre le tapis et le bas de votre dos, et c'est ma méthode préférée, mais vous pouvez étirer vos jambes si c'est plus confortable.


Ischio-jambiers


Asseyez-vous bien droit, les fesses vers un bord du tapis, de façon à ce que vos jambes s'y adaptent le plus possible. Vous pouvez placer vos mains derrière vous, les doigts pointant vers votre corps, pour vous soutenir, ou vous pouvez vous étirer tout en tenant ce mouvement, atteignant vos doigts vers vos orteils.


Quadriceps



Allongez-vous face contre terre, le haut du tapis touchant la partie inférieure de votre ventre. Vous pouvez soit poser le haut de votre corps sur le sol, soit placer vos mains à quelques centimètres devant le tapis et pousser le haut de votre corps vers le haut pour vous étirer. Personnellement, j'ai trouvé cette position assez inconfortable à tenir pendant de longues périodes de temps, alors soyez sûr d'écouter votre corps et soyez doux avec vous-même.


Extérieur des cuisses


Asseyez-vous sur le tapis de côté, la jambe gauche empilée directement sous la jambe droite. Placez vos mains sur le tapis ou le plancher sous vos épaules pour vous soutenir.

Au bout de 10 à 15 minutes, changez de côté en empilant votre jambe droite directement sous votre jambe gauche, et soutenez-vous avec vos mains.


Pieds


Placez l'oreiller sur le sol et asseyez-vous sur une chaise à quelques centimètres derrière l'oreiller. Placez vos pieds sur l'oreiller. (Vous pouvez aussi vous tenir debout sur le tapis, mais allez-y très lentement, car il peut être très intense.)

 


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